Tương ớt là hương liệu yêu thích của rất nhiều người, giúp gia tăng hương vị cay nồng, thơm ngon cho các món ăn. Cũng chính vì thế những người đang trong chế độ giảm cân thường băn khoăn liệu rằng ăn tương ớt có béo không?

1. Ăn tương ớt có béo không?

Để biết tương ớt có tăng cân không thì trước hết chúng ta phải đi tìm nguyên nhân gây béo. Nếu bạn đang [ăn kiênggiảm cân đúng cách thì chắc chắn đã từng nghe qua thuật ngữ Calorie In và Calorie Out.

Calorie là năng lượng cần thiết để cơ thể thực hiện các phản ứng sinh học, duy trì sự sống. Trong đó Calorie In là lượng calorie bạn nạp vào nhờ các món bạn ăn hàng ngày trong khi Calorie Out là số calorie bạn tiêu tốn được thông qua các hoạt động như hoạt động sinh lý trong cơ thể, tiêu hóa, vận động thể chất. Nguyên tắc ở đây là chỉ cần lượng calorie bạn thu vào ít hơn lượng calorie bạn sử dụng thì bạn có thể giảm cân, nghĩa là Calorie In kém Calorie Out.


Như vậy ăn đồ ăn nào không quan trọng bằng việc ăn bao nhiêu và ăn như thế nào. Chỉ cần bạn kiểm soát tốt lượng calorie hấp thụ thì có thể ăn đa dạng loại thực phẩm mà không lo sợ tăng cân.

Hơn nữa lượng calorie trong tương ớt rất thấp, trung bình 100 gam chỉ có 60-90 calorie tùy thương hiệu tương ớt. Trong khi đó, một ngày nam giới cần khoảng 2.200 - 2.500 calories và con số này ở phụ nữ là 1.800 - 2.000 calories (số lượng này có thể thay đổi theo cơ địa và thói quen sinh hoạt ở mỗi người). Như vậy tương ớt có thể xếp vào nhóm ít calo, “an toàn” cho quá trình giảm cân.

Thế nhưng tương ớt cũng chỉ là gia vị đi kèm để món ăn, đặc biệt là các món chiên xào, thêm hấp dẫn hơn. Vì thế điều quan trọng là bạn phải kiểm soát luôn lượng calorie của các món ăn này mới có thể giảm cân hiệu quả.

>> Xem thêm: https://chinsuvn.com/

2. Lượng calo trong tương ớt Chin-Su là bao nhiêu?

Chinsu là một trong những hãng tương ớt được yêu thích nhất hiện nay không chỉ nhờ vị cay nồng vừa phải, hợp khẩu vị người Việt mà còn có bao bì đẹp vô cùng tiện lợi khi sử dụng. Vậy ăn nhiều tương ớt Chin-Su có mập không?

Theo đó hàm lượng dinh dưỡng trong 100g tương ớt Chin-Su gồm có:

  • Protein: 0.7g
  • Lipid: 0.3g
  • Carbohydrate: 18.2g
  • Năng lượng: 78.3 kcal

Với hàm lượng calo trên, nếu trong bữa ăn bạn chỉ chấm chén tương ớt nhỏ để thêm vị ngon thì hoàn toàn không thành vấn đề. Nhưng như đã đề cập bạn phải chú ý luôn lượng calorie của các món ăn kèm là bao nhiêu mới biết chính xác được Calorie In mà điều chỉnh hợp lý.

3. Ăn tương ớt thế nào để không béo?

Hiện nay vì lợi nhuận nhiều cơ sở sản xuất nhỏ lẻ chuyên làm tương ớt bỏ sỉ cho các quán ăn bất chấp chất lượng và an toàn vệ sinh thực phẩm. Vì vậy tốt nhất bạn nên tin dùng những sản phẩm tương ớt uy tín, trưng bày trong siêu thị, cửa hàng và có bao bì đầy đủ, rõ ràng. Khi mua cần lưu ý đọc các thành phần dinh dưỡng và số calorie đằng sau chai tương ớt vì chỉ số này ở mỗi hãng là khác nhau.

Bên cạnh đó nên hạn chế ăn tương ớt với các món chiên xào, thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ như gà rán, khoai tây chiên, pizza, hamburger … để không làm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân.

Như vậy ăn tương ớt có tăng cân không tùy vào cách bạn sử dụng và kết hợp với các món ăn khác như thế nào. Trên thực tế tương ớt có lượng calorie khá thấp và khó có thể gây béo nếu bạn ăn với lượng vừa phải. Phương pháp giảm cân hiệu quả là ưu tiên chọn những thực phẩm giàu chất xơ, dưỡng chất, ít calo và siêng năng vận động, tập thể dục thể thao để đốt cháy calo.

Tham khảo thêm: Tương ớt chinsu Nhật