-
10-02-2018, 01:07 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- May 2018
- Bài viết
- 84
Giới thiệu động tác yoga chữa rối loạn tiền đình
1. Tư thế đứng gập người về phía trước với 2 chân tách rộng bằng vai
Đây là bài tập yoga trị rối loạn tiền đình hiệu quả mà vô cùng đơn giản được nhiều người áp dụng hiện nay. Bạn chỉ cần đứng thẳng 2 chân tách rộng bằng vai và 2 tay xuôi thân thả lỏng.
Tư thế đứng gập người
Bạn hít vào nâng 2 tay qua khỏi đầu kéo duỗi các đốt sống lên cao, thở ra hóp bụng vươn dài và gập nhoài người về phía trước sâu, hai tay chạm sàn hoặc ôm lấy cổ chân, thả lỏng đỉnh đầu, cổ, vai, gáy và giữ nguyên từ 1-3 phút hít thở sâu. Sau đó, bạn hít vào hai tay kẹp sát mang tai duỗi thẳng vươn người lên cao, thở ra và hạ tay xuống về tư thế chuẩn bị.
Bài tập chữa rối loạn tiền đình yoga này có tác dụng giúp bạn quen dần với hạ thấp đầu, đưa máu về não, nếu trong quá trình thực hiện cảm thấy choáng nên nhẹ nhàng đặt tay lên gối và nâng người dậy, không nên nâng lên đột ngột. Sau một thời gian tập luyện và cảm thấy cơ thể khỏe hơn bạn có thể khép sát hai chân và nâng thẳng người dậy để đạt hiệu quả cao trong tập luyện.
Xem thêm:
+ đau nửa đầu nguyên nhân
+ chữa đau đầu mãn tính
2. Tư thế cây cầu
Yoga chữa rối loạn tiền đình với tư thế cây cầu giúp căng phần cơ thể phía trước, mở căng lồng ngực và ngực, giúp cho hơi thở sâu hơn và tái tạo năng lượng cơ thể. Bạn chỉ cần nằm ngửa, đầu gối gập cong và lòng bàn chân đặt trên sàn, bạn để ngón chân quay thẳng vào hướng trước mặt, cánh tay thẳng dọc theo hai bên thân và lòng bàn tay úp xuống.
Bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình này được thực hiện bằng hít vào nhẹ nhàng đẩy hông lên cao, phần thân trước dần dần căng ra theo từng nhịp thở, giữ tư thế trong 5 đến 10 nhịp hít thở. Bạn hít vào nâng hông cao thêm và thở ra từ từ hạ mông xuống, duỗi chân, thả lỏng, lặp lại động tác 3-5 lần.
3. Tư thế co gối chạm trán
Bài tập chữa rối loạn tiền đình yoga với việc nằm ngửa trên sàn, bài tập yoga cho người rối loạn tiền đình được thực hiện với hít vào co gối nâng 2 chân lên. Bạn thở ra hai tay ôm gối và ép vào bụng, gối và ngón chân chạm vào nhau, sau đó, nâng cổ và đầu lên, đặt cằm giữa hai gối, giữ thế 30s hít thở sâu.
Bài tập chữa rối loạn tiền đình yoga
Sau đó, bạn thở mạnh ra hạ cổ xuống và hạ dần đầu gối, chân xuống sàn về tư thế nằm ngửa. Bài tập có thể thực hiện 5-7 lần và hít thở đều khi giữ tư thế.
4. Tư thế cái cày
Bài tập có tác dụng chữa rối loạn tiền đình yoga với cải thiện chức năng hệ tuần hoàn, tăng cường máu về não giúp chứng hoa mắt, chóng mặt, tăng cường trí não và giúp thăng bằng nội tâm. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng đứng vuông góc với sàn nhà, hai tay để dọc theo thân người và úp lòng bàn tay xuống. Dùng hai tay từ từ nâng hông và chân lên, vòng qua đầu đến khi mũi chân chạm sàn, bạn có thể giữ nguyên tư thế trong 20 giây, hít thở sâu và lặp lại 5 lần.
Tham khảo tại: http://khoathankinh.com/bai-tap-yoga...-hieu-qua.htmlView more random threads:
- Công nghệ vượt trội với giải pháp phần mềm quản lý nhân sự đa năng
- Nghệ sĩ Thanh Bạch và bà Thúy Nga tổ chức đám cưới tại Maison Chance
- Nhà cung cấp dịch vụ sửa máy dán cạnh tại Quảng Ngãi
- Xác minh nhân thân của người yêu vợ và chồng
- Cung cấp dụng cụ tình yêu cho cặp tình nhân
- Nhiệt độ úm gà con
- Nơi nhận dịch vụ khắc cắt bằng máy laser giá rẻ
- Thiên hạ tin tức : Bản sao Kim Jong-un, Putin bất ngờ xuất hiện ở World Cup
- rượu vang đỏ và rượu chát trắng: sự dị biệt thực sự
- Quà tặng USB chất lượng
Có thể bạn quan tâm:
-
Giới thiệu 4 món ăn chữa rối loạn tiền đình
Bởi Thanhha trong diễn đàn Tin đăng tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-30-2018, 10:24 PM -
Máy lạnh công nghiệp sử dụng loại gas nào để làm lạnh
Bởi binhsua trong diễn đàn Điện LạnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-29-2018, 03:09 PM -
Tủ trưng bày bánh kem loại nào tốt? Các tiêu chí đánh giá tủ trưng bày bánh kem
Bởi boss2611 trong diễn đàn Điện Gia DụngTrả lời: 0Bài viết cuối: 09-25-2018, 10:47 PM
Hiện nay trên thị trường xuất hiện rất nhiều loại thuốc bôi tăng kích thước dương vật được quảng cáo là có khả năng làm tăng kích cỡ dương vật của cánh mày râu. Tuy nhiên không phải loại thuốc nào...
Thuốc làm to dài cu có tác dụng...