Việc bị cơn thèm ăn dồn ép 1 cách chẳng thể cưỡng lại sau giờ tập rèn luyện có thể cho ta thấy chúng ta bắt buộc thay đổi công thức tập.

bạn bài tập luyện khó nhọc. Mọi người đói cồn cào sau một vài giờ đổ mồ hôi. Bạn làm nên vơi đi một nửa số thực phẩm trong tủ lạnh và nhận thấy hối. Nhưng số lần sau, bạn vẫn chẳng thể khống chế được cơn thèm ăn, bởi thế khó lòng giảm béo nhờ đoàn luyện mà thậm chí còn mập lên?

Hãy thử thay thế bí quyết tập rèn luyện trường hợp chúng ta bị một số cơn thèm ăn hành hạ sau giờ tập - ảnh: THE GUARDIAN
một số giáo sư tới từ Trường công nghệ tập thể dục – thể dục, thuộc Đại học Loughborough và Học viện thể thao và tập thể dục thể thao thuộc Đại học Sheffield Hallam (Anh), cho biết "cái vòng lẩn quẩn" mà các bạn thường gặp tương đối phổ biến ở nhiều người. Và chúng ta hoàn toàn có đôi lúc thay đổi nó nhờ vào cách đoàn luyện.
Hoạt động thể chất có khả năng kích thích sự thèm ăn vì nên làm tiêu hao năng lượng, nhưng nghiên cứu trên cho thấy rằng hoạt động thể chất với cường độ đủ cao có khi "tác dụng ngược" làm thức ăn trở nên kém quyến rũ. Nguyên nhân xoay quanh một hormone trong máu mang tên acylated ghrelin vốn kích thích sự thèm ăn.
Tìm hiểu: mặt nạ giấy Quality 1st tốt không và mặt nạ giấy Quality mua ở đâu
một vài nhà khoa học đã tiến hành thí nghiệm trên 1. Thanh niên khỏe mạnh, tập nhiều môn thể dục khác lạ, với cường độ khác lạ. Mức acylated ghrelin được đo lường và kết quả thấy rằng, một vài bài luyện tập có cường độ lớn đàn áp hormone ấy và nên làm người tập bớt cảm giác đói. Càng tập lâu với cường độ lớn, họ càng ít thèm ăn hơn. Điều này lý giải cho cảm giác "mệt quá, ăn không nổi" mà mọi người ít nhiều trải qua vài lần trong đời.
Theo tác nhái chính của nghiên cứu, ông David Broom, giáo sư tại Đại học Sheffield Hallam, những đoàn luyện nên làm tăng nhịp tim cần phải hỗ trợ nhịp tim của chúng ta đạt trên 75% so với mốc nhịp tim tối đa đối với tuổi, thì nó mới đích thực đạt được rất hiệu quả giảm thiểu sự thèm ăn.
bởi thế, hãy tập với cường độ cao hơn nhưng thời lượng ngắn hơn nếu như chúng ta thuộc nhóm bị cơn thèm ăn hành tội sau giờ tập. Mọi người không buộc phải tập quá nhiều, bởi chỉ 30 giây chạy đủ nhanh là đã bắt đầu khiến bạn bớt thèm ăn. Một chút thời gian tập siêng có khi tương trợ mọi người "thờ ơ" với chuyện ăn cho đến 2 giờ sau cuối.

Tham khảo: cách đắp mặt nạ Lululun Nhật Bản đúng cách