Đã có rất nhiều người đi tìm mẹo giảm cân hiệu quả nhất cho bản thân, tuy nhiên họ lại không thấy được những thứ mà mình mong muốn. Đừng lo lắng hãy để SumBeau tìm hiểu về các mẹo giảm cân hiệu quả nhất trong bài chia sẻ dưới đây.
Mách bạn 7 mẹo giảm cân hiệu quả nhất
  • Tăng cường sử dụng chất xơ



Mẹo giảm cân hiệu quả nhất với việc tăng cường chất xơ

Chất xơ là một trong những thực phẩm bạn không thể bỏ qua trong các chế độ ăn uống, sinh hoạt giảm cân. Chất xơ giúp thanh lọc cơ thể và kéo dài cảm giác no sau bữa ăn. Khi bạn sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ trong các bữa ăn chính sẽ giúp bạn duy trì lâu hơn cảm giác no. Qua đó, bạn sẽ không còn thèm muốn ăn vặt hay ăn thêm ở những bữa phụ nữa. Phần nào sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
giảm cân bằng bí đao
  • Xây dựng chế độ ăn low - carb


Chế độ ăn Low - carb hay thực đơn giảm cân Low - carb là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng. Việc xây dựng chế độ ăn Low - carb sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn lượng thực phẩm bạn sử dụng trong ngày, đặc biệt là lượng tinh bột.

Các nhà khoa học đã chứng mình với những người sử dụng chế độ ăn low - carb thường giảm cân hiệu quả hơn những người không sử dụng gấp 2 - 3 lần. Quả thực là một con số rất đáng kể, đáng để áp dụng ngay.

  • Uống trà mỗi ngày


Mỗi ngày 2 - 3 tác trà để giảm cân hiệu quả

Một trong những mẹo giảm cân được nhiều người ưu tiên sử dụng đó chính là uống trà mỗi ngày. Hiện nay có rất nhiều loại trà giúp giảm cân được tin dùng như trà sen, trà xanh giảm cân hay giảm cân bằng trà hoa atiso. Mỗi ngày sử dụng 2 - 3 tách trà sẽ giúp kích thích việc đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, loại bỏ lượng mỡ dư thừa không cần thiết.

  • Sử dụng dầu dừa cho nấu ăn


Dầu dừa là một dạng chất béo lành mạnh thường được dùng để thay thế cho mỡ động vật hay dầu ăn thông thường. Dầu dừa đảm bảo dinh dưỡng cho sức khỏe mà không cung cấp quá nhiều chất béo cho cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng dầu dừa giúp cơ thể tăng cường quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng, giúp loại bỏ lượng chất béo dưa thừa, không cần thiết.

  • Ăn bữa sáng cùng trứng gia cầm



Bổ sung bữa sáng với trứng gia cầm

Bữa sáng là một bữa ăn vô cùng quan trọng trong thực đơn giảm cân, việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng trong bữa sáng sẽ giúp người sử dụng có thể duy trì và hoạt động hiệu quả cho một ngày học tập và làm việc. Có một mẹo giảm cân rất hay đó là sử dụng trứng thay cho tinh bột giúp người dùng tiêu thụ ít calo hơn trong cả ngày hôm đó, qua đó giúp giảm cân và tiêu hao mỡ hiệu quả.

  • Uống nước vào trước bữa ăn

Uống nước vào trước mỗi bữa ăn sẽ giúp tăng hoạt động trao đổi chất trong cơ thể lên 30 - 35% trong 1 tiếng ( tức trong khoảng thời gian tiếp sau đó ). Thời gian phù hợp để sử dụng trước bữa ăn sẽ là từ 20 - 30 phút trước bữa ăn. Các nghiên cứu đã chứng mình đây là khoảng thời gian phù hợp nhất để uống nước, đã có nhiều người áp dụng và khả năng giảm cân được tăng lên gần 50%.

  • Kiểm soát thời gian ngủ



Kiểm soát thời gian ngủ hiệu quả

Thời gian ngủ rất quan trọng với sức khỏe của người muốn giảm cân. Nếu một ngày bạn ngủ không đủ giấc thì nguy cơ béo phì sẽ tăng cao. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ quá nhiều thì cũng không phải là một lựa chọn hay để giảm cân. Mẹo giảm cân là mọi người nên kiểm soát thời gian ngủ trong một ngày ở một ngưỡng phù hợp 8 tiếng. Đây cũng là lời khuyên từ các bác sĩ đầu ngành trong vấn đề giảm cân.

Trên đây là 7 mẹo giảm cân hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay vào chế độ giảm cân hiện nay của mình. Tuy nhiên cũng cần lưu ý các chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống cần có sự khoa học và phù hợp. Nếu không thì dù bạn có áp dụng như thế nào các mẹo giảm cân này cũng không thể giúp bạn sớm lấy lại thân hình vốn có.

--LƯU Ý: Hiệu quả của phương pháp còn phụ thuộc vào cơ địa của người sử dụng. Để nắm bắt rõ thông tin này, bạn nên nhận tư vấn từ các chuyên gia trước khi áp dụng --