-
04-10-2017, 06:55 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2017
- Bài viết
- 36
Thịt gà- nguồn dưỡng chất thiết yếu cho người gầy muốn tăng cân
Protein rất cần thiết giúp cỏ thể phát triển cơ bắp, đó là lý do vì sao thịt gà luôn là một lựa chọn tuyệt vời cho người thiếu cân. Chế biến món gà ngon mỗi bữa cùng với cơm, súp và món hầm là lựa chọn tối ưu.
Bơ
Bơ không phải lúc nào cũng không tốt bởi đây là nguồn giàu chất béo, rất tốt cho cơ thể gầy còm, suy dinh dưỡng. Bạn nên chọn những nhãn hiệu có uy tín, sử dụng bơ điều độ cho tất cả các món ăn hằng ngày bạn , đó sẽ là cách tăng cân hiệu quả cho bạn
Bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng và bơ hạnh nhân là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp chất béo không bã hòa và protein giúp trr tăng can. Mua một hộp bơ đậu phộng phục vụ cùng với bánh sandwich cho bữa trưa của trẻ rất phổ biến ở các nước phương Tây.
Kem sữa
Sữa là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cung cấp nhiều protein, cabonhydrat và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Hãy chắc chắn rằng con bạn bổ sung ít nhất 2 ly sữa mỗi ngày, có thể là sữa kem, ngũ cốc hoặc các sản phẩm smoothies đều được. Hãy thêm kem tươi làm từ sữa nguyên chất vào ngũ cốc hoặc món salad trái cây của trẻ.
Trứng
Trứng là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Cứ 100g trứng sẽ cung cấp 13g protein. Trứng cũng cung cấp nhiều vitamin A và B12 thiết yếu cho sự phát triển của trẻ. Chỉ cần thêm một quả trứng mỗi ngày, bạn sẽ không cần thêm bổ sung bất cứ loại vitamin nào khác cho trẻ.
Chuối
Ngoài việc cung cấp năng lượng tự nhiên, một quả chuối thường cung cấp 105 calo. Ngoài ra đây cũng là nguôn cung cấp cabonhydrat cần thiết và lượng chất béo tự nhiên nhất định. Chuối rất dễ sử dụng, ban có thể trộn thêm vào kem sữa, bánh tráng miệng để dễ dàng ăn.
Ngoài ra chuối còn được xem như thực phẩm có tác dụng giống thuốc giảm cân an toàn , bởi năng lượng trong chuối rất thấp. Do đó, khi chúng ta ăn chuối vào thì nhanh cảm thấy no. Khi ăn cơm thì sẽ ăn ít đi và cân bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ cơ thể. D
Khoai tây
Nếu bạn đang lỗ lực tăng cân, thực đơn mỗi bữa cần ít nhất 40% là cacbonhydrat, và khoai tây là nguồn dinh dưỡng dồi dào thành phần này. Khoai tây chứa các axit amin như Arginin và glutamin giúp trẻ em dưới 14 tuổi tăng cân nhanh. Hãy chú ý để bổ sung khoai tây nhiều hơn cho bữa ăn của bạn mỗi ngày. Bạn không phải bỏ phí bất cứ thứ gì khi chế biến khoai tây vì vỏ của khoai tây được xem như một loại thuốc chữa tóc bạc rất hiệu quả
Thịt nạc đỏ
Các loại thịt đỏ như thịt cừu, bò là nguồn cung cấp sắt và chất béo tuyệt vời. Hãy bổ sung các món thịt này vào bữa ăn của trẻ ngay mỗi ngày. Hãy chú ý sử dụng sản phẩm tươi, tránh dùng các sản phẩm chưa phụ gia hay chất bảo quản.
Hoa quả nhiệt đới
Bổ sung hoa quả vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của bạn là điều bắt buộc vì chúng sẽ làm bữa ăn trưa ngon miệng hơn. Các loại đu đủ, xoài, dứa rất giàu nguồn đường từ nhiên cung cấp năng lượng cho trẻ mỗi ngày và giúp bạn tăng cân. Một món salad trái cây hay một ly nước ép hoa quả tươi là lựa chọn tuyệt vời cho bé mỗi ngày.View more random threads:
- Lưu ý cách trang điểm mắt và má cho khuôn mặt gầy
- Tốt cho da khi dùng kem trắng da an toàn
- Phẫu thuật mắt - ĐÔI MẮT TIẾT LỘ SỰ THẬT BẤT NGỜ VỀ BẠN
- Phun môi màu hồng cam như thế nào là đẹp?
- Áp dụng củ gừng để làm trắng da tại nhà
- Cho tôi hỏi cắt cắt mí dưới bao lâu thì hết sưng thưa bác sĩ?
- Chi tiết phương pháp độn cằm không phẫu thuật
- Bọc răng sứ thưa bao nhiêu tại nha khoa jw hàn quốc ?
- Tuyệt chiêu làm đẹp vùng kín phụ nữ tại nhà hiệu quả
- Những mẫu “Áo cưới cho bà bầu” Tuyệt Đẹp
Có thể bạn quan tâm:
-
Cung cấp hệ thống thiết bị PDU nguồn 48VDC giá rẻ tại HCM
Bởi kimdung01 trong diễn đàn Phụ Kiện - Linh KiệnTrả lời: 0Bài viết cuối: 02-24-2017, 12:36 AM -
Nguồn cầu thị trường cuối năm sẽ tăng mạnh với Goldmark City
Bởi Seoprok45 trong diễn đàn Nhà Đất - Bất Động SảnTrả lời: 0Bài viết cuối: 11-04-2016, 09:23 AM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích thước "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hầu hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Của quý" của bạn trai Việt thuộc...