-
09-29-2016, 05:40 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 23
14 phút hàng ngày để có vòng eo làm mày râu phải khao khát
14 phút mỗi ngày để có vòng 2 đẹp mê ly. Tập thể dục giúp cơ thể bạn một cơ thể vẻ đẹp gửi đến người. Vòng eo quá, nếu siêng năng tuân thủ các bài tập dưới đây bạn sẽ nhận được một vòng eo thon . Các bạn nhớ kết hợp bán buôn quần tập gym để đạt hiệu quả cao nhé!
Bài tập 1: Nâng hông lên cao
Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên mặt đất tư thế, cánh tay dưới cũng như chụp trong lên chống lại sàn, cơ thể song song của ông sàn.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay là một cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể chúng ta cân bằng.
2) Lợi dụng tính hiệu quả của các tứ phối trong khi sử dụng sức co vào mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho bất kỳ vài giây sau đó các chính tư thế.
Bài tập 2: Lie mặt xuống với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person thư giãn sấp, hai chân thẳng trong lại lân cận các sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút một ngày cho bất kỳ eo thon đẹp
1) Sử dụng cả hai bàn tay của bạn đặt trên cả hai mặt từ tai, trong chân lại hoàn toàn từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo vào chân và abs gắn bó với đáy , các cơ bụng điện đặt cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao sau đó xuống tất cả các con đường xuống trong bản gốc vị trí.
Bài tập 3: Lie đối mặt đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng vị trí trên hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục mười phút để có được một eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và sử dụng bên phải, chân trái vẫn thẳng, với các ngoại lệ chọn.
2) đạp xuống chân phải như lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay kháng sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh từ sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút cho chỉ một eo thon đẹp
1) Sử dụng tuyệt vời và xấu của bạn bàn chân và bàn tay để một trụ cột, mũi, chân trái thiết mũi trên trên mặt đất .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo xuống như đi bộ đường dài.
Bài tập 5: Lie đối mặt với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
10 phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo gần ngực và chân, đặt mình trong công việc gối ôm.
2) Hai bàn tay cho nó đi và cuốn sách đầu gối ra các cạnh , chân thẳng như tháo rời trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập bạn cần làm trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ đơn giản mất 10-20 phút. Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: bán buôn đồ lótView more random threads:
- Áo gia đình in họa tiết hoạt hình
- áo thun đồng phục lớp đắt khách dịp hè
- Mách nhỏ thiêt kế mẫu mã áo phông đồng phục công ty đẹp giá rẻ
- Chuyên cung cấp giày dép crocs giá tốt
- Váy ngủ siêu mỏng QS291A
- Báo cáo các phương pháp chọn vải may áo dài cưới tuyệt đỉnh cho cô dâu
- Hướng dẫn thiết kế ra chiếc áo nhóm đẹp rất là việc dễ dàng
- 5 cách phối đồ giày đế cao nữ xinh miễn chê với đồ yếm
- Cơ sở làm áo lớp độc đáo
- Làm sao để biết được bạn đang bị viêm loét dạ dày?
Có thể bạn quan tâm:
-
Cùng Tiger Airways bay đến phố Khao San nhộn nhịp
Bởi sccom123 trong diễn đàn Du Lịch Và Giải TríTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-04-2016, 02:30 PM -
Xem Phim HD - Khát Khao Hạnh Phúc 2 2015
Bởi viponline trong diễn đàn Phim Ảnh - Video ClipTrả lời: 0Bài viết cuối: 10-26-2015, 04:57 PM
Thông qua phân tích dữ liệu Google từ 86 nhà nước, mới đây, một công ty tại Anh đã ban bố bảng xếp hạng kích thước "cậu nhỏ" của các nước trên thế giới. Kết quả, hầu hết các nước xếp ở nhóm đầu của...
"Của quý" của bạn trai Việt thuộc...