-
07-08-2016, 09:48 PM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Jul 2015
- Bài viết
- 185
Chia sẻ 5 phương pháp giúp bạn dễ ngủ
Nếu bạn mắc chứng khó ngủ hay muốn tìm cách để đi vào giấc ngủ mau chóng thì 5 phương pháp dưới đây có thể sẽ giúp bạn.
Xem thêm: váy ngủ gợi cảm cho mùa hè
Không ăn no trước giờ đi ngủ
Khi bạn ăn no mà đi ngủ ngay có thể khiến hiện tượng trào ngược axit xảy ra. Bạn nên dung một bữa ăn tối nhẹ nhàng và một cốc trà thảo dược sẽ làm cho giấc ngủ của bạn dễ dàng hơn rất nhiều.
Tránh sử dụng thức uống chứa caffeine
Bạn không nên sử dụng những thức uống chứa caffeine như cà phê, ca cao sau buổi trưa hay trước khi đi ngủ. Caffeine sẽ khiến cho đầu óc bạn không thể chìm vào giấc ngủ được. Những thức uống nhẹ có thể giúp bạn thư giãn là các loại trà thảo dược giúp bạn chợp mắt một cách dễ dàng.
Tập thể dục thường xuyên
Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất 1 giờ để giúp cơ thể thoải mái hơn khi đi ngủ. Mỗi đem trước khi đi ngủ bạn cũng có thể dành khoảng 15 phút để tập thể dục sau đó đi ngủ sẽ giúp bạn dể chịu hơn.
Thiết lập đồng hồ sinh học cho giấc ngủ
Con người là loài động vật hoạt động theo thói quen, vì vậy bạn hãy tạp thói quen đi ngủ vào một khung giờ cố định mỗi ngày giúp cơ thể có những phản ứng quen thuộc, từ đó sẽ có một giấc ngủ ngon hơn. Bạn hoàn toàn không nên ngủ không đúng giờ giấc, hay làm việc quá sức.
Cảnh giác với bia rượu
Rượu bia có thể giúp bạn ngủ, tuy nhiên nó làm rối loạn giấc ngủ nếu bạn quá lạm dụng nó.View more random threads:
- Xưởng may đồ bề ngoài mô hình lớn có nhóm thợ may chuyên nghiệp ,chắc tay nghề
- Áo thun trơn nam cổ trụ phong cách mới năm nay
- Mẹo chọn câu slogan áo thun nhóm cho nữ cao cấp
- Làm thế nào để giúp tạo ra logo áo đồng phục lớp ấn tượng?
- 5 mẹo nhỏ cho da trong những ngày hè oi ả
- Hướng dẫn áo lá cờ việt nam cho dân mê phượt
- Lookbook của Li Lam:Thế giới xung quanh tôi chỉ có những áo quần cho điệu đà
- đặt áo thun trơn số lượng ít đẹp giá rẻ
- Mùa Hạ, phù hợp nhất là diện giày đế cao nữ với bạn thân
- đặt áo phông đồng phục cổ tròn chất đẹp cho công nhân
Có thể bạn quan tâm:
-
Máy chiếu Tyco T42 mới nhất nhiều tính năng trình chiếu văn phòng
Bởi seoexw trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-28-2016, 02:24 PM -
Thông tin máy chiếu mini chiếu dữ liệu ở khoảng chiếu ngắn
Bởi seoexw trong diễn đàn Điện Tử - Điện MáyTrả lời: 0Bài viết cuối: 12-22-2015, 02:18 PM -
Hack Chiến Cơ Huyền Thoại Auto Máy Chiến Hạm
Bởi mchoigame trong diễn đàn Thế giới gameTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-16-2015, 08:15 PM
Hiện nay, có khá nhiều sản phẩm dương vật giả giá rẻ xuất hiện trên thị trường. Chúng đến từ các nhà sinh sản ở khắp nơi trên thế giới như Mỹ, Nhật, Hồng Kông…Hơn nữa, các đồ chơi này cũng khá đa...
Top một số cu giả rẻ và tốt nhất...