Người lớn nhàng nhàng cần ngủ trong khoảng 7 đến 9 giờ mỗi đêm để cảm thấy sảng khoái. tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng đàn bà mang thiên hướng ngủ lâu hơn một tẹo chính xác là 11 phút so mang nam giới.

tại sao nữ giới cần ngủ phổ biến hơn nam giới?
với 1 số lý do tại sao phụ nữ với thể cần ngủ nhiều hơn nam giới. đàn bà sở hữu nguy cơ mất ngủ cao hơn 40 phần trăm so với nam giới. phụ nữ cũng sở hữu nguy cơ bị lo âu và trầm cảm cao sắp gấp đôi so sở hữu nam giới, 2 tình trạng can dự chặt chẽ đến chứng mất ngủ. những người bị chứng mất ngủ thường khó đi vào giấc ngủ hoặc khó ngủ, và bị buồn ngủ vào ban ngày.

Nội tiết tố là một thủ phạm khác làm phụ nữ cần ngủ phổ thông hơn nam giới. Chu kỳ ngủ thức của chúng ta được điều khiển bởi những hormone của chúng ta. những hormone này ảnh hưởng đến khi chúng ta cảm thấy mỏi mệt, khi chúng ta cảm thấy tỉnh táo, khi chúng ta cảm thấy đói và đa dạng hơn nữa. đàn bà trải qua các đổi thay nội tiết tố mỗi tháng và trong suốt cuộc đời, điều này ảnh hưởng tới nhịp sinh vật học và tạo ra nhu cầu ngủ phổ biến hơn.



nữ giới mang khuynh hướng ngủ lâu hơn một tí chính xác là 11 phút so có nam giới.

Trong công đoạn kinh nguyệt, 1/3 nữ giới khó ngủ do chuột rút, đau đầu, chướng bụng. Họ Con số chừng độ buồn ngủ ban ngày, mỏi mệt và mệt mỏi cao hơn.

Xem thêm: Chăn ga gối Canada cao cấp
khi có thai, nữ giới sở hữu thể phát triển hội chứng chân ko yên ổn, 1 tình trạng khiến cho bạn khó đi vào giấc ngủ. Họ cũng với phổ quát khả năng bị trầm cảm, ngưng thở lúc ngủ, đau và mất kiểm soát khiến đứt quãng giấc ngủ của họ. những trắc trở về giấc ngủ này với thể kéo dài đến giai đoạn sau sinh, lúc lượng hormone của họ giảm xuống cùng lúc với việc họ bắt đầu trông nom trẻ lọt lòng mang chu kỳ giấc ngủ không đều – thường dẫn đến buồn ngủ ban ngày phổ quát hơn.

Trong công đoạn mãn kinh, sở hữu tới 85% nữ giới bị bốc hỏa. khi những điều này xảy ra vào ban đêm, phụ nữ thức dậy trong mồ hôi, do đó làm cho đứt quãng giấc ngủ của họ. Nguy cơ phát triển chứng ngưng thở khi ngủ của đàn bà cũng tăng lên trong công đoạn mãn kinh. Rối loàn giấc ngủ này gây ra tình trạng giới hạn thở mang thể ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của 1 người, ngay cả khi người ấy ko thức dậy. vì vậy, đàn bà bị chứng ngưng thở lúc ngủ sở hữu thể cảm thấy kém sảng khoái hơn lúc thức dậy và cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ quá mức trong ngày.

nữ giới có thực thụ ngủ phổ thông hơn nam giới không?
mặc dầu nghiên cứu cho chúng ta biết rằng nữ giới cần ngủ phổ quát hơn nam giới, nhưng cũng mang trường hợp phụ nữ sở hữu xu thế ngủ lâu hơn nam giới một tẹo chỉ hơn 11 phút.

ngoài ra, giấc ngủ của đàn bà với thể nhái hơn nam giới, có lẽ do sự khác biệt trong cách thức họ trải qua một ngày. các nhà nghiên cứu đã ghi nhận sự dị biệt về thời kì đàn bà và nam giới dành cho lao động được trả lương và không được trả công, nghĩa vụ thị trấn hội và công việc cũng như coi ngó gia đình. thí dụ, nữ giới thường thức dậy để coi ngó những người khác trong nhà hơn nam giới, một nhiệm vụ làm gián đoạn giấc ngủ của họ.


Giấc ngủ của đàn bà có thể giả hơn nam giới

Cả nam giới và phụ nữ mang con đều thích ngủ hơn một tẹo so sở hữu những người không có con, ko phụ thuộc vào hiện trạng hôn nhân. ngoài ra, nữ giới với phổ biến khả năng ngủ trưa hơn trong ngày, điều này cho thấy tổng thời kì ngủ dài hơn của họ sở hữu thể bị sai lệch, vì một số thời gian diễn ra vào ban ngày. Giấc ngủ ngắn khiến cho nâng cao tổng thời kì ngủ của 1 người, nhưng chúng cũng khiến cho giấc ngủ ban đêm trở thành ít thanh thoả hơn.

Giấc ngủ hoạt động phải chăng nhất khi bạn ngủ ko bị ngắt quãng suốt đêm. Trong 1 giấc ngủ trọn vẹn vào ban đêm, bạn chuyển qua những công đoạn khác nhau của giấc ngủ phổ quát lần trong đêm – từ giấc ngủ nhẹ đến giấc ngủ sâu tới giấc ngủ REM và quay trở lại. sở hữu mỗi giai đoạn tiếp theo của giấc ngủ, bạn dành nhiều thời kì hơn cho giấc ngủ REM, thời gian để mơ và xử lý nhận thức, và ít thời kì hơn cho giấc ngủ sâu, thời kì mà thân thể bạn tự sang sửa về mặt thể chất. khi giấc ngủ ấy bị đứt quãng, bạn khởi đầu lại chu kỳ – làm cho bạn bỏ lỡ giấc ngủ REM cấp thiết.

phổ biến nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nữ giới đi vào giấc ngủ nhanh hơn so có nam giới. Điều này mang thể cho thấy họ mang nhu cầu ngủ đa dạng hơn; nó cũng có thể cho thấy họ chỉ thuần tuý là mỏi mệt hơn ở mức nhàng nhàng. những nghiên cứu cho thấy phụ nữ cũng dành phổ thông thời gian cho giấc ngủ sâu hơn nam giới. mặc dầu điều ấy đổi thay ở thời kỳ mãn kinh, khi phụ nữ mất phổ thông thời gian hơn để đi vào giấc ngủ và dành ít thời gian cho giấc ngủ sâu hơn nam giới.

Xem thêm >>> đệm canada tại đây