-
10-01-2021, 11:27 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2020
- Bài viết
- 150
Các Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Đơn Giản Tại Nhà
Vật lý trị liệu là phương pháp phục hồi chức năng an toàn được sử dụng khá phổ biến. Vậy có thể tập vật lý trị liệu ở đâu? Hiện nay có rất nhiều trung tâm vật lý trị liệu được thành lập cũng như là các khoa vật lý trị liệu phục hồi chức năng tại các bệnh viện.
Nhưng nếu vì lý do gì đó mà bệnh nhân không thể điều trị tại các bệnh viện hay các trung tâm vật lý trị liệu, thì vẫn có thể luyện tập ở nhà với những bài tập đơn giản sau đây. Chúng sẽ giúp người tập phục hồi khả năng vận động và duy trì thể lực một cách hiệu quả mà không quá khó khăn và mất nhiều thời gian.
1. Kéo căng khớp vai
Đan 2 bàn tay lại với nhau, xen kẽ mỗi ngón tay. Từ từ đưa lòng bàn tay lên trên đầu rồi đưa tay lên trên , giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Bài tập sẽ giúp bản thân cảm giác được sự kéo căng ở cánh tay, vai, và phần trên của lưng.
2. Kéo căng cánh tay
Nâng cánh tay ngang với mặt đất rồi lấy tay còn lại nắm khủy tay kéo qua ngực. Kéo căng dần, giữ trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng, và làm với tay còn lại. xem thêm tập phục hồi chức năng tay: https://tapvatlytrilieutainha.com/ta...xuong-cang-tay
3. Kéo căng gối ngực
Nằm lên nệm cứng hoặc giường, kéo đầu gối co vào cơ thể, không ngước đầu lên, lấy tay ôm chân lại kéo mạnh dần và giữ từ 20-30 giây rồi thả lỏng lại. Làm tương tự với chân còn lại.
6. Kéo căng cơ đùi trước
Đứng thẳng người kế bên song song với ghế, lấy tay phải vịn ghế. Dồn trọng lực vào chân trái và co chân phải lên dần và gót chân để phía mông, tay còn lại giữ chân co. Đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng người. Làm lại với chân còn lại.
7. Tư thế ngồi xổm
Đứng phía trước ghế với tư thế 2 chân dạng vừa phải tự nhiên ra 2 bên. Tay khoanh lại trước ngực, lưng thằng. Giữ nguyên tư thế từ từ ngồi xuống ghế. Lập lại động tác 10-12 lần, sau đó nghỉ khoàng 30 giây rồi tập tiếp bài khác.
Đây là những bài tập vật lý trị liệu khá đơn giản mà người tập có thể tự thực hiện tại nhà bằng cách kết hợp với các vật dụng hỗ trợ có sẵn trong gia đình như gậy, ghế tựa… Song trước khi tập luyện, để đảm bảo an toàn hãy làm nóng cơ thể và tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.View more random threads:
- Hãy chữa trị ngay nếu bạn không muốn mang họa
- Các loại thực phẩm nhiều chất xơ tốt cho bệnh nhân mắc trĩ - Tư vấn
- Nâng Mũi Bao Lâu Thì Đẹp Webtretho
- Trong thời điểm có thai bị khí hư ra nhiều
- Nguyên nhân dẫn đến trầm cảm và thuốc chống trầm cảm
- Bác sĩ chia sẻ: Những triệu chứng viêm họng cấp thường gặp
- Đồ ăn ngăn ngừa mỡ bụng mọi người buộc phải nắm được
- Phẫu Thuật Thu Gọn Đầu Mũi Và Những Điều Cần Biết
- Mua bán hoa atiso tại Bình Chánh rất tốt cho tim mạch và lá gan của bạn
- 3 lưu ý quan trọng trong nâng mũi bạn nên nhớ
Có thể bạn quan tâm:
-
Mẫu nhà vườn giải quyết những vấn đề bất cập về công năng tại Hà Nội
Bởi congtyAVA trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-18-2021, 04:33 PM -
Các Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Đơn Giản Tại Nhà
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-08-2020, 10:49 AM -
Trật tự in hộp giấy bây giờ và chức năng của nó
Bởi doi4gobranding trong diễn đàn Tin đăng tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-24-2020, 12:46 AM -
Những tính năng mà thành viên muốn đưa vào giải pháp điều hành nhân sự
Bởi itgvietnam trong diễn đàn Máy Móc Công NghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-09-2019, 06:24 PM -
Diễn giải các ý nghĩa các thông số trên nhãn năng lượng máy lạnh
Bởi binhsua trong diễn đàn Điện LạnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-22-2019, 12:54 AM
Woven bamboo baskets Introducing Woven Bamboo Baskets - a delightful blend of natural beauty and functional versatility that enhances your home organization with a touch of organic charm. Crafted...
Embrace Organic Elegance: Woven...