-
10-01-2021, 11:27 AM #1Silver member
- Ngày tham gia
- Dec 2020
- Bài viết
- 150
Các Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Đơn Giản Tại Nhà
Vật lý trị liệu là phương pháp phục hồi chức năng an toàn được sử dụng khá phổ biến. Vậy có thể tập vật lý trị liệu ở đâu? Hiện nay có rất nhiều trung tâm vật lý trị liệu được thành lập cũng như là các khoa vật lý trị liệu phục hồi chức năng tại các bệnh viện.
Nhưng nếu vì lý do gì đó mà bệnh nhân không thể điều trị tại các bệnh viện hay các trung tâm vật lý trị liệu, thì vẫn có thể luyện tập ở nhà với những bài tập đơn giản sau đây. Chúng sẽ giúp người tập phục hồi khả năng vận động và duy trì thể lực một cách hiệu quả mà không quá khó khăn và mất nhiều thời gian.
1. Kéo căng khớp vai
Đan 2 bàn tay lại với nhau, xen kẽ mỗi ngón tay. Từ từ đưa lòng bàn tay lên trên đầu rồi đưa tay lên trên , giữ tư thế trong 10 giây rồi thả lỏng. Bài tập sẽ giúp bản thân cảm giác được sự kéo căng ở cánh tay, vai, và phần trên của lưng.
2. Kéo căng cánh tay
Nâng cánh tay ngang với mặt đất rồi lấy tay còn lại nắm khủy tay kéo qua ngực. Kéo căng dần, giữ trong 10 giây rồi từ từ thả lỏng, và làm với tay còn lại. xem thêm tập phục hồi chức năng tay: https://tapvatlytrilieutainha.com/ta...xuong-cang-tay
3. Kéo căng gối ngực
Nằm lên nệm cứng hoặc giường, kéo đầu gối co vào cơ thể, không ngước đầu lên, lấy tay ôm chân lại kéo mạnh dần và giữ từ 20-30 giây rồi thả lỏng lại. Làm tương tự với chân còn lại.
6. Kéo căng cơ đùi trước
Đứng thẳng người kế bên song song với ghế, lấy tay phải vịn ghế. Dồn trọng lực vào chân trái và co chân phải lên dần và gót chân để phía mông, tay còn lại giữ chân co. Đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng người. Làm lại với chân còn lại.
7. Tư thế ngồi xổm
Đứng phía trước ghế với tư thế 2 chân dạng vừa phải tự nhiên ra 2 bên. Tay khoanh lại trước ngực, lưng thằng. Giữ nguyên tư thế từ từ ngồi xuống ghế. Lập lại động tác 10-12 lần, sau đó nghỉ khoàng 30 giây rồi tập tiếp bài khác.
Đây là những bài tập vật lý trị liệu khá đơn giản mà người tập có thể tự thực hiện tại nhà bằng cách kết hợp với các vật dụng hỗ trợ có sẵn trong gia đình như gậy, ghế tựa… Song trước khi tập luyện, để đảm bảo an toàn hãy làm nóng cơ thể và tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.View more random threads:
- Sữa phát triển trí não và chiều cao có thật sự quan trọng cho trẻ?
- Ăn gì khi bị tiểu đường ?
- Top 3 Cách Tạo Mặt V Line Tự Nhiên Không Phải Ai Cũng Biết
- Niềng răng không thẩm mỹ trong những trường hợp nào
- Chuyên mục: Suy nghĩ về một vài triệu chứng bệnh viêm đường tiết niệu
- Nâng mũi sụn mềm Hàn Quốc có đau không?
- Quy trình bấm mí mắt được thực hiện như thế nào?
- Những lưu ý sau khi lấy mỡ bọng mắt
- Các sai lầm nguy hại về phòng tránh và điều trị ung thư phổi bạn phải nhìn ra
- Thực hiện niềng răng có làm răng yếu đi nhiều hay không ?
Có thể bạn quan tâm:
-
Mẫu nhà vườn giải quyết những vấn đề bất cập về công năng tại Hà Nội
Bởi congtyAVA trong diễn đàn Nội Ngoại ThấtTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-18-2021, 04:33 PM -
Các Bài Tập Phục Hồi Chức Năng Đơn Giản Tại Nhà
Bởi hoalantoda trong diễn đàn Thực Phẩm - Dược Phẩm - Y TếTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-08-2020, 10:49 AM -
Trật tự in hộp giấy bây giờ và chức năng của nó
Bởi doi4gobranding trong diễn đàn Tin đăng tổng hợpTrả lời: 0Bài viết cuối: 03-24-2020, 12:46 AM -
Những tính năng mà thành viên muốn đưa vào giải pháp điều hành nhân sự
Bởi itgvietnam trong diễn đàn Máy Móc Công NghiệpTrả lời: 0Bài viết cuối: 07-09-2019, 06:24 PM -
Diễn giải các ý nghĩa các thông số trên nhãn năng lượng máy lạnh
Bởi binhsua trong diễn đàn Điện LạnhTrả lời: 0Bài viết cuối: 06-22-2019, 12:54 AM
Vệ sinh cá nhân là một phần quan yếu của sức khỏe nam giới. Dùng dung dịch vệ sinh mỗi ngày mang lại nhiều ích lợi, giúp loại bỏ vi khuẩn và vi sinh vật gây hại, giúp khu vực cơ quan sinh dục luôn...
Dung dịch vệ sinh vùng kín, quý...